Jakie witaminy i suplementy na poprawę pamięci i koncentracji?

W dzisiejszych czasach, w których zabieganie, konieczność łączenia wielu obowiązków zawodowych i życia rodzinnego jest częstą bolączką ludzi, problemy z pamięcią i koncentracją to powszechny problem.

Przyczyny problemów z koncentracją:

  • – zła dieta
  • – niewystarczająca ilość snu
  • – stres
  • – zbyt mała ilość spożywanych płynów

Ruch, ćwiczenia umysłowe i czytanie książek również wpływają na poprawę pamięci.

Po suplementy na pamięć i koncentrację sięgają zarówno ludzie młodzi – uczniowie jak i starsi, u których jest to częsty problem.
Witaminy na pamięć i koncentrację można stosować w różnych formach:

  • – zioła
  • – kapsułki
  • – tabletki
  • – płyny

Preparaty na pamięć często w swoim składzie zawierają:

  • – żeń-szeń, który dobrze na nas wpływa, gdy doświadczamy stresujących sytuacji
  • – miłorząb japoński
  • – lecytyna
  • – kwasy omega

Dodawane są również kofeina, guarana, olej lniany i tran. Witaminy razem ze zdrową, urozmaiconą dietą dają najlepsze efekty.

Aby nasze neurony dobrze funkcjonowały potrzebujemy witamin z grupy B: B1(tiaminy), B12 (kobalaminy), B6, niacyny (kwasu nikotynowego), kwasu foliowego. Witaminy te zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się komórek nerwowych oraz rozwijaniu się depresji.

W naturalnej postaci możemy je dostarczyć organizmowi jedząc mięso, orzechy i nasiona. Ruch, ćwiczenia umysłowe i czytanie książek również wpływają na poprawę pamięci.
Nawet umiarkowany niedobór kwasu foliowego oraz witaminy B12 może spowodować duże obniżenie sprawności umysłowej. Witaminy te są ze sobą powiązane – niedobór jednej równa się niedoborowi drugiej.

Dostępne na rynku witaminy na koncentrację:

  • – „Bio – kwas foliowy z witaminami i minerałami”, producent: Pharma Nord, dostępny bez recepty
  • – „Humavit+kwas foliowy, B6, B12, E”, producent: Varia
  • – „Vitrum z luteiną”, producent: Unipharm USA

Zioła na koncentrację, powinny być stosowane doraźnie, wspomagająco. Należy przede wszystkim wyeliminować przyczyny problemu, wspomniane na początku. Dostępne są zioła w naturalnej postaci a także gotowe preparaty ziołowe.

Zioła na pamięć i koncentrację:

  • – Brahmi – pochodzące z Indii, stosowane do ochrony układu nerwowego a także do jego leczenia. Zioło wpływa na prawidłowe ukrwienie mózgu, co powoduje, że komórki odpowiedzialne za pamięć lepiej działają.
    Przeciwwskazaniem do stosowania tego zioła jest ciąża, karmienie piersią, nadciśnienie, leczenie się lekami nasennymi.
  • – Ginkgo biloba
  • –  Gotu kola- można wypić napar z tego zioła

Według badań wymienione trzy zioła na pamięć są bardzo skuteczne, efekt widać po co najmniej miesiącu stosowania.

  • Gotowe preparaty ziołowe dostępne w aptece i sklepach zielarskich:- Ginsamix,
  • – Geriavit Żen-szeń Vita Complex, Panaxan, Żeń-szeń Ginseng
  • – Geriatrix
  • – Gotu Kola
  • – Bacopa Monniera

Witaminy na pamięć i koncentrację dla dzieci

Trudności z koncentracją u dzieci to złożony problem, w którym każdy przypadek jest indywidualny.
Być może dziecka nie interesują dane przedmioty w szkole, może woli zajęcia ruchowe lub artystyczne. Przyczyny złej pamięci mogą być podobne jak u dorosłych – przemęczenie i stres. Opiekunowie muszą przyjrzeć się dokładnie sposobowi, w jaki funkcjonuje ich dziecko.
Dieta bogata w składniki odżywcze i minerały jest oczywiście najlepszym wsparciem dla mózgu. Kwasy omega są ważne dla jego rozwoju.
Można nabyć witaminy na pamięć dla dzieci, które zawierają kompleks kwasów omega-3,6,9 i witaminę E – np. Bystrzaki lub Zdrowisie Bystrogłówki. Smak, kolory
i zwykle ciekawe kształty mogą sprawić, że witaminy na koncentrację dla dzieci staną się ich ulubionym przysmakiem.

Nastolatki również narażone są na stres, wymagania w szkole, często same są ambitne i planują dostać się do dobrej szkoły.

Oto przykładowe witaminy na pamięć i koncentrację dla młodzieży dostępne na rynku:

  • – „Sesja”, producent: Aflofarm Farmacja Polska sp. z o.o. (od 12 roku życia)
  • – „Doppelherz Aktiv Lecytyna +vit.B”, prod. Queisser Pharma Gmbh&Co.

Należy cały czas pamiętać, że zdrowy tryb życia jest równie ważny co przyjmowane sumplementy na koncentrację.
Najlepiej byłoby przed zakupem zrobić sobie badania i sprawdzić jakich witamin nam brakuje i które suplementy na pamięć będą dla nas najlepsze.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *